Kui palju vett peaksite tegelikult iga päev jooma?

Olete kuulnud fraasi „jooge kaheksa klaasi vett päevas“ nii palju kordi, et see vaevu enam kõlab. Kuid see number ei põhine tegelikult teie kehal - see on ligikaudne keskmine, mis ei arvesta teie suurust, aktiivsustaset ega kliimat. Siin on kasulikum viis sellele mõelda.

Lihtsam lähtepunkt

Levinud lähtekoht on umbes 30-35 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta päevas. 70 kg täiskasvanu puhul on see umbes 2,1-2,5 liitrit - pisut vähem kui kolm täit 710 ml Zelez pudelit. Kui treenite, elate kuumas kliimas või veedate suurema osa päevast jalgadel, vajate sellest lähtetasemest rohkem.

Miks enamikul jääb see täitmata

Harva on põhjuseks hoolimatus - pigem lihtsalt märkamatus. Vesi ei anna endast märku nii nagu telefoni teavitus. Selleks ajaks, kui tunnete janu, olete tihti juba pisut maas. Kõige usaldusväärsem lahendus pole tahtejõud, vaid takistuste kõrvaldamine: hoidke täis pudelit seal, kus te niigi olete - töölaual, kotis, autos -, et joomine oleks lihtne vaikevalik, mitte iga kord tehtav otsus.

Mõned harjumused, mis tegelikult püsivad

• Täitke pudel eelmisel õhtul, et hommikune teie ei peaks selle peale mõtlema.
• Jooge üks täis pudel enne lõunat tühjaks - see on lihtne ja jälgitav kontrollpunkt.
• Hoidke seda nähtaval kohal. Siin kehtib tõesti „silmist ära, meelest ära“.
• Lisage tsitruseviil või pisut mahla, kui puhas vesi tundub igav.

Kus hea pudel tegelikult aitab

Pudel, mida naudite kasutada, on pudel, mille järele te tegelikult haarate. See ongi kogu Zelez pudeli mõte: 710 ml maht, mis sobib täpselt igapäevaste eesmärkidega, isolatsioon, mis hoiab jooki külmana kuni 24 tundi, nii et see on värskendav ka mitu tundi hiljem, ning lekkekindel kork, tänu millele saab see kotis olla ilma, et peaksite selle peale rohkem mõtlema.

Hüdratsioon ei ole keeruline. See peab lihtsalt olema lihtne - ja see on sama palju disainiküsimus kui terviseküsimus.